En los últimos años, la conciencia plena o mindfulness está ganando popularidad como una práctica de salud mental y bienestar. Esta antigua práctica espiritual ha sido usada por miles de años para ayudar a la gente a relajarse, calmarse y enfocarse más en el momento presente. Ahora, está ayudando a la gente de todo el mundo a vivir más conscientemente y desarrollar un mayor nivel de autoconocimiento.
La conciencia plena es una forma de meditación basada en el entendimiento de que nosotros somos seres conscientes y conscientes del momento presente. Se trata de tomarse tiempo para simplemente ser consciente sin juzgar o intentar cambiar nada. Consiste en prestar atención al presente con curiosidad y compasión, sin hacer juicios sobre lo que sea. Esta práctica nos ayuda a mantenernos centrados en el aquí y ahora, lo que puede ayudarnos a liberarnos del “rumiar” pasado o futuro, con frecuencia fuentes de ansiedad y estrés.
Un ejercicio clave de la conciencia plena es practicar la atención plena. Esta práctica nos ayuda a focalizarnos en nuestra respiración, en lugar de permitir que nuestras mentes vayan divagando y nos separemos del aquí y ahora. También busca reconocer nuestros pensamientos sin hacerles caso. De esta forma podemos darnos cuenta cómo son nuestros patrones mentales sin actuar sobre ellos.
La mindfulness no sólo ofrece una herramienta para manejar el estrés, sino también para cultivar una mayor satisfacción con la vida. Al prestar atención conscientemente a nuestras experiencias interiores y exteriores, nos liberamos del apego emocional a las opiniones y sentimientos negativos sobre nuestro autoconcepto. Esto además nos permite encontrar un sentido de tranquilidad interior que nos ayuda a apreciar el momento presente sin caer en los hábitos de autocrítica o auto compasión.
También hay investigaciones que respaldan los beneficios emocionales y fisiológicos de la práctica mindfulness, tales como reducción del estrés y presión arterial alta, mejoría del sueño y reducción de los síntomas depresivos. Además, se ha demostrado que el trabajo con la conciencia plena también puede mejorar nuestra memoria y concentración, así como también se ha usado como parte del tratamiento para varias dolencias físicas e incluso condiciones psicológicas como la ansiedad y la depresión.
Todo esto muestra el enorme potencial positivo que tiene la conciencia plena para ayudarnos a alcanzar mayores niveles de bienestar personal, relacional e incluso contribuyendo a un mundo mejor. Si te interesa vivir mas conscientemente pero no sabes por donde empezar, hay muchas formas de entrar en contacto con practicantes experimentados o clases locales donde puedes obtener recursos valiosos para iniciar tu viaje mindfulness. También hay numeroso material online gratuito disponible si no tienes acceso rápido a terapeutas locales o profesionales certificados en mindfulness.
Sea cual sea la forma que elijas para sumergirte en el mundo mindfulness, este movimiento seguramente te otorgará herramientas invaluables para desarrollarte como persona mientras disfrutas de experiencias tranquilizadoras y gratificantes que cambian tu vida para siempre. Anímate a abrirte camino en el maravilloso mundo de la conciencia plena e únete al movimiento que está cambiando el mundo!
